من الواضح أن موضوع اليوم هو البيتزا. هناك أشياء أسوأ يمكنني التحدث حتى الموت ، أليس كذلك؟
تذكر كيف كنت زاحفًا كليًا في معرض ماراثون مدينة نيويورك عندما رصدت دين كارناز؟
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 1
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 3 دقائق ، 12 ثانية
القادم
حصلت على اختبار Covid-19
05:16
يعيش
00:00
08:21
03:12
حسنًا ، يجب أن يكون زقزقة العلاقات العامة قد سمعت صرخاتي اليائسة لأنني اتصلت مؤخرًا لمقابلته.
بالنسبة لأولئك الذين ليسوا من عشاق الجري – Dean Karnazes هو عداء فائق الرائع في العالم. لقد كتب العديد من الكتب ، وركض 50 ماراثون في 50 يومًا ترحيل 200 ميل وأكثر من ذلك بكثير.
ولكن السبب في أنه المفضل لدي هو أنه كان يأكل البيتزا مرة واحدة أثناء الركض! أطلق عليه بوريتو إيطالي – أحب ذلك.
مقابلة مع دين كارناز
RER: كيف تدربت في نيويورك؟ هل تحتاج حتى للتدريب على الماراثون في هذه المرحلة؟
Karnazes: بالنسبة لي ، أدير الماراثون كتدريب لماراثون فائق الأطول. عندما أقوم بتشغيل مدينة نيويورك ، أنظر إليها على أنها تدريب أكثر من سباق. إنها مسافة قصيرة جدًا بالنسبة لي لأكون منافسة. (ضحك)
RER: كيف ذهب ماراثون مدينة نيويورك لك؟
Karnazes: مجرد نزهة في الحديقة. (المزيد من الضحك) في الإخلاص ، من المحتمل أن يكون ماراثون مدينة نيويورك هو المفضل لدي على الإطلاق ، وقد أديرت مئات الأجناس في جميع القارات السبعة من الأرض.
لقد ركضت ذات مرة 50 ماراثون ، في جميع الولايات الخمسين ، في 50 يومًا متتاليًا ، وكانت مدينة نيويورك هي الماراثون الخمسين والأخير ، لذلك لدي العديد من الذكريات العزيزة. عادةً ما أقوم بتشغيله في حوالي 3 ساعات ، وأعتقد هذا العام أنني كنت في الثالثة والثلاثين من العمر. ربما سأتدرب عامًا أكثر من ذلك وأحسن وقتي ، لكنني الآن أستمتع بكل خطوة على الطريق.
RER: هل تقوم بعمل السرعة؟ أي نوع؟
Karnazes: من أجل العمل السريع ، أفعل في المقام الأول شيئًا يسمى “تكرار التل”. في الأساس ، أركض في Tempo Up A Hill ، ثم الركض إلى أسفل. عادةً ما أقوم بتكرار 5-6 من المدة المختلفة والميل.
RER: كم عدد الأميال التي تقوم بتشغيلها أسبوعًا الآن؟
Karnazes: يختلف بشكل كبير بسبب جدول سفري المجنون إلى حد ما. يتراوح النطاق النموذجي في مكان ما بين 70 إلى أحيانًا ما يزيد عن 200 ميل في الأسبوع.
RER: ماذا تأكل قبل المدى الطويل؟ بعد، بعدما؟
Karnazes: عادة قبل الجري ، سيكون لدي بعض الزبادي على الطراز اليوناني-غير محلى وكامل الدهون ، إلى جانب بعض التوت أو الموز المفروم وبعض المكسرات ، إما اللوز أو الجوز. بعد ذلك ، سأقوم بالترطيب مع بعض ماء جوز الهند Zico غير المحلى والكثير من الفاكهة العضوية. للبروتين بلدي المفضل الذهاب إلى السلمون المحيط الهادئ البرية. العيش في سان فرانسيسكو ، فإن إمدادات المأكولات البحرية الطازجة وفيرة.
RER: ماذا تفعل للتعافي من أشواطك؟ حمام الثلج؟ ضغط؟
Karnazes: أولاً وقبل كل شيء ، استبدل السوائل والكهارل المستنفدة خلال الحدث. لقد جربت كل شيء تقريبًا ، لكنني أجد أن ماء جوز الهند البسيط يعمل بشكل أفضل. عندما تكون عملية ، أجد أن الحمامات الجليدية مفيدة للغاية ، وأنا أيضًا مؤيد كبير للضغط.
الشيء الآخر الذي أوصي به بشدة ، والذي قد يكون غير بديهي بعض الشيء ، هو الجري في اليوم التالي. حسنًا ، إنه أشبه بالوقوف ، لكنني أشجع الناس على محاولة الركض على بعد أميال قليلة في اليوم التالي للسباق. أعتقد أن ارتفاع معدل ضربات القلب الخاص بك ونقل جسمك يساعد حقًا في التخلص من نظامك من المنتجات الثانوية الأيضية التي تم إنشاؤها أثناء السباق. الانتعاش النشط هو شيء أمارسه ويساعد.
سؤال: إذا رأيت شخصًا مشهورًا تعشقه – هل ستذهب إليهم؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك