مرحبًا! لدي شيئان لمشاركته اليوم: 1.) أفضل نصيحة خطة النظام الغذائي التي سمعتها على الإطلاق – وهي تنطبق على الجميع. 2.) الشيء الغريب الذي أفعله كل صباح.
أولا ، الشيء الغريب. حسنًا ، لدي الكثير من الأشياء الغريبة ولكن هنا مثال واحد:
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
قبل أن نكون مراجعة الغرباء
قبل أن نكون غرباء من قبل رينيه كارلينو للكتاب مراجعة.
أفكار سريعة واقتراحات للكتب الصوتية. القصة والراوي والتقييم وأكثر من ذلك بكثير على سلسلة الاستماع الرائعة.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 9 دقائق ، 42 ثانية
القادم
تبقى فكرة الجري بصحة جيدة خلال اندلاع Covid19
02:25
يعيش
00:00
08:21
09:42
كل صباح أستيقظ ، وأتحول إلى ملابس الركض ، وصنع القهوة المثلجة ، ثم القرفصاء على الأريكة وتفقد Instagram.
لا أفهم السبب أو عندما بدأت في القيام بذلك ، لكن هذا شيء. أعتقد أنه شعور رائع ، لذا فأنا أمتد نوعًا ما؟ لاحظ أن فيغاس تتعلق اليوم بالجلوس بجانبي لطقوس الصباح …
أمطرت مرة أخرى هنا هذا الصباح أيضًا! بالضبط ما مدى غرابة ذلك؟ انها الأمطار فقط يوم الاثنين أعتقد.
ذهب فيجاس إلى الخارج تحت المطر ، لذلك عندما عاد ، تظاهرت أنني وضعت الكثير من الطعام في وعاءه ووضع منشفة لأسفل حتى يقف عليها وجفف قدميه بهذه الطريقة. مفهوم كسول للفوز.
انتظر. ظللت في الاعتبار شيئًا غريبًا آخر فعلته!
لم أفعل هذا من قبل ، لذلك اعتقدت أنه يجب توثيقه. لقد استخدمت أوزان الكاحل والذراع للتنظيف بالأمس. اعتقدت أنه كان يومًا راحة وسيكون هذا هو تدريب التحمل الخاص بي. فقاعة.
حسنًا الآن للحصول على أفضل نصيحة خطة النظام الغذائي ….
في اليوم الآخر كنت أستمع إلى بودكاست الجري. كانت الحلقة تدور حول التغذية وكان هناك طبيب يتحدث عن الوجبات الغذائية المختلفة وكيف يتناول الناس أو لا يأكلون بعض الأطعمة.
قال: “عليك أن تكون حذراً عند تقديم المشورة من متخصصين في اللياقة البدنية الشباب ، على الأرجح أن يكونوا على ما يرام بغض النظر عن ما فعلوه”.
نعم. هذه مجرد نصيحة رائعة توقفت عن الركض وألاحظها لتمريرها إليك.
قمنا جميعًا بفحص المدونات أو نسمع المدونات الصوتية أو الاستمتاع بمقاطع فيديو على YouTube حيث يتعهد الناس بأن التخلص من جميع الحبوب غيرت حياتهم أو بالضبط كيف تناول خطة النظام الغذائي بنسبة 70 ٪ من البروتين أو الدهون أو أي شيء جعلهم يشعرون بتحسن من أي وقت مضى. لكن هناك الكثير من الأوقات التي تأتي فيها هذه النصائح من أشخاص يستهلكون بصحتهم وعافية ولياقة البدنية (وتكلف الكثير من المال والوقت على هذه الأشياء) ، الشباب والصحة أو لديهم مشكلة صحية وعافية لا تفعل ذلك تنطبق عليك. يمكن للمرء أن يقوم بفحص هذه المقالة واكتشاف ما يطلبون القيام به لتحسين صحتهم وأسلوب حياتهم وأسلوب حياتهم.
أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل صحتك والعافية هو الاستماع إلى جسمك وفهم جسمك وعلاجه وفقًا لذلك. واتخاذ حقًا جميع المعلومات التي تسمعها عن الطعام/اللياقة/النظام الغذائي/المكملات الغذائية ومعالجتها بالمعنى النموذجي.
أمثلة: إذا كنت تشعر بتحسن بعد التخلص من منتجات الألبان – فقد يكون ذلك لأن الألبان التي كنت تأكلها كانت آيس كريم وأن السكر العالي من السكر/الدهون/الألبان غير مناسب لتجعلك تشعر بالراحة؟ أو إذا قمت بقطع الغلوتين الذي قد يشير إلى تلك المفرقعات الحيوانية التي كنت تأكلها من قبل حفنة في الساعة 3 مساءً ، فهي الآن خارج الحدود وفقدت بضعة جنيهات بسبب ذلك.
لقد واجهت وقتًا عصيبًا في اكتشاف ما يجب أن أتناوله وما لا يجب أن أتناوله مع مشكلات الغدة الدرقية الخاصة بي. الكثير من الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية لديهم Hashimoto. أنا لا. لديّ فقط ثيكري الدرقية وعلى الأرجح استقلاب بطيء لاختياره. لكن الأشخاص الذين يعانون من Hashimoto لديهم قيود معينة من خطة النظام الغذائي التي اعتقدت أنها اعتادت علي. بعد فترة كبيرة من الدراسة البحثية ، لست متأكدًا مما إذا كانوا يفعلون ذلك حقًا. لذلك ، عاد إلى لوحة الرسم. لكن الشيء الذي يجب وضعه في الاعتبار هو أنه لا ينبغي أن يلتزم بشكل عشوائي بخطة حمية معينة لمجرد أن شخصًا آخر أقسمه.
هل أنت. نحن جميعًا مختلفون واحتياجاتنا وأذواقنا مختلفة. افعل ما هو أفضل لجسمك وعقلك.
ملاحظة. – لا أضع في اعتبارك ما كان عليه البودكاست ولدي 102 منهم في خلاصتي ، لذا سأحاول معرفة ذلك للمشاركة عندما يكون لدي 22 ساعة للنظر في هذا.
سؤال: ما الذي يعجبك أفضل: المدونات – البودكاست – مقاطع الفيديو؟
أرسل لي المصنف
1save
المشاركة تعنى الاهتمام!
1
دبوس
يشارك
سقسقة
يشاركبريد
يشارك