هذا الصباح ، كان على بن القيام بتشغيل التدريب قليلاً لسباق Sur 10 Mile الضخم. انضممت إليه من البرنامج وكذلك فعلنا 5 بطيئة.
لكنه فشل في تذكر ملابسه الجري – خطأ الصاعد!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
تمرين أسفل الجسم لمدة 4 دقائق للعدائين
خمسة تمارين أسفل الجسم للعدائين! جرب هذا التمرين السريع على القدرة على التحمل في المنزل من أجل ساقيك والوركين وكذلك الغلوت. لا توجد أجهزة مطلوبة.
جسر الغلوت
ركلات الحمير – الجانبين بالتناوب
Clamshells – الجوانب المتناوبة
احصل على مزيد من المعلومات حول RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 49 ثانية
القادم
بودكاست خلاصة من 6 أغسطس
07:26
يعيش
00:00
08:21
04:49
بعد الركض كان لدينا شطائر بيض تدريب لتناول الإفطار.
ثم ، توجهنا إلى حزمة نصف ماراثون معرض التقاط.
وأخيرا كان لديه بقية اليوم للسرور في وسط كاليفورنيا.
حب.
الحب مرة أخرى <3 غداء! ذهبنا إلى San Simeon Grill. تجنبه. <- هذا هو تقييمي. تدوين الطعام المتميز ، أليس كذلك؟ حسنًا ، هذا كل ما عليك معرفته. عرض من طاولتنا ... استمر في الساحل ... أخيرًا ، لقد حان الوقت للسبب الحقيقي لأننا قللنا من Paso Robles - تذوق النبيذ الأحمر! بدأنا مع مصنع الخمرة المفضل لدينا - روتا. كان من المتوقع أن أكون DD لأن لدي السباق غدًا ، لكنني أحب هذه النبيذ وكذلك كان لدي Ben Label Me In. وحصلنا على بسعادة غامرة مع المشتريات. إنه أمر محرج نوعًا ما ولكن لم أستطع الحصول على ما يكفي من نبيذ ميناء الحلوى. لذلك ، أخذت كوب المياه الورقية وكذلك كان لدي القليل للذهاب! #أنيق تحميل الكربوهيدرات. ترطيب؟ كانت هناك مؤشرات على "البرتقال للبيع" وكذلك اخترنا التوقف. ولكن يبدو أن هذا فخ - حرفيًا! مقطورة ضخمة مع الطعام فيه؟! لكنني بالتأكيد سهل التقاطها منذ أن دخلت ... نظرًا لأننا أنفقنا كل أموالنا على النبيذ ، فإن شهادة هدية الفلفل الحار التي حصلنا عليها لعيد الميلاد أنقذت اليوم حقًا! حصلنا على 2 دولار مقابل 20 دولارًا الذي جاء مع مقبلات. أعتقد أنني اكتشفت رقائق التورتيا المفضلة لدي - هذه مالحة للغاية وذات رقيقة !!! وجبتي - Margarita Poultry (من القائمة الجانبية الأخف في الفلفل الحار). كان جيدا بشكل مدهش! (كانت توقعاتي منخفضة للغاية ، ولكن على محمل الجد كانت جيدة.) بن وكان لي الوحي! اقترح بن الحلوى اليوم مرة أخرى! اعتقدت أنه ربما كان في دورته ، ومع ذلك أدركت أن هذا ليس بالضبط كيف يعمل. أخذنا كعكة الشوكولاته المصلية للذهاب لأننا كنا ممتلئين. العودة إلى الوحي الخاص بي - كان بن يتناول نظامًا غذائيًا مؤخرًا ، كما أعتقد أنه يحاول "العيش" في نهاية هذا الأسبوع! جيد من قبلي ، أعتقد أنه ينص على شيء حول مدى شعورنا بالحرمان - حتى الأشخاص الذين ليس لديهم مشاكل في الطعام. الآن ، يجب أن أتعامل مع بعض الماء وكذلك معرفة ما إذا كان لدي أي شيء لماراثون نصف غد. لقد قمت للتو بفحص البرنامج وكذلك هو Hillyhillyhilly! مساعدة. أرسل لي المصنف يحفظ المشاركة تعنى الاهتمام! شارك سقسقة دبوس شارك بريد شارك استمر في اختيار هذه: Revel Huge Bear Bear Marather Discount Code 2021 Revel Huge Bear Bear Marather Discount Code 2021 REVEL MARATHON بالإضافة إلى نصف سعر خصم سلسلة Marathon Series. Run Run Recs مع Team Run Eat Reprey وكذلك توفير 10 ٪ 10 أرقى صور من عطلة نهاية الأسبوع في بوسطن ماراثون 1 10 أرقى صور من عطلة نهاية الأسبوع في بوسطن ماراثون 1 بوسطن ماراثون عطلة نهاية الأسبوع خلاصة. المرح من معرض ماراثون بوسطن ، الطعام ، خط السطح ، يركض وكذلك الفندق. سباق BAA 5K وكذلك لقاء ما أكلته في Epcot بعد النبيذ الأحمر وكذلك تناول الطعام نصف الماراثونما أكلته في Epcot بعد النبيذ الأحمر وكذلك تناول الطعام نصف الماراثون ما أكلته خلال عطلة نهاية الأسبوع في Disney Half Marathon. خلاصة مذكرات الطعام لخطة النظام الغذائي أثناء السفر إلى نصف الماراثون تعبئة لجري ديزني ريد واين و Dine Half Marathon Race Weekend تعبئة لجري ديزني ريد واين و Dine Half Marathon Race Weekend تعبئة من أجل Run Disney Red Wine بالإضافة إلى Dine Half Marathon Race Weekend. ما أقوم بتعبئة سباق 13.1 ميل الركض في جزيرة ماركو فلوريدا 2021 الركض في جزيرة ماركو فلوريدا 2021 أين الجري على جزيرة ماركو فلوريدا. اقتراحات تشغيل للسفر وكذلك الرحلات الشاطئية في الصيف. مدونة فلوريدا وركوب اقتراحات الماراثون في الشوط الأول جدًا والمزيد من الأسئلة والأجوبة من أبريل اقتراحات الماراثون في الشوط الأول جدًا والمزيد من الأسئلة والأجوبة من أبريل مخاوف جديدة وكذلك الإجابات. اقتراحات الماراثون في الشوط الأول - اللحظة الأخيرة قبل السباق. اقتباسات المفضلة من الكتب وكذلك MOV ⚡ من قبل الشهية .