مرحبًا! كيف هي احوالك؟ أنا جيد ومشعر في الداخل بسبب المطر. هل هذا النينو أم ماذا ؟؟؟؟!؟! لقد عشت في جنوب كاليفورنيا طوال حياتي (أتوقع ذلك العام في ولاية ماريلاند عندما كنت صغيراً وغبياً ومليئة بالحب). على أي حال. لم يدمر هذا كثيرًا هنا على الإطلاق. لا أعرف حتى ما يجري هنا.
(SPARTING Sketchers GO RUN 4. فهي خفيفة بشكل لا يصدق وتجفيفها بسرعة لا تصدق بعد سباق آخر)
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
ما آكله في يوم واحد – طبعة عداء
ما أكلته في يوم واحد. مذكرات الطعام من عداء لا يتدرب حاليًا لماراثون أو نصف ماراثون. الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة بالإضافة إلى نصائح.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 14 دقيقة ، 26 ثانية
القادم
High Acchiever – استعراض كتاب جيد الاستماع
06:12
يعيش
00:00
08:21
14:26
ركضت على بعد 10 أميال هذا الصباح بالهدف من أجل وتيرة جيدة. إن الركض بشكل أسرع على الساقين البالية سيساعدني في التفكير في أن لدي الكثير من السباقات القادمة!
أنا أدير ماراثون لوس أنجلوس في مارس وأقام العد التنازلي على الثلاجة. أنا في مهمة للتدريب بجد وأجمعها معًا. أريد حقًا العلاقات العامة هذا العام ولدي بعض السباقات القادمة بالفعل. لكنني لم أكن أدرك إلى متى كانت لا ، لذا فإنني أتناول الطعام والنوم والتنفس في الماراثون المثالية الآن. وأنا حقا حفره !!
بعد الركض ، صنعت عصيرًا أخضر كبيرًا. أحملها بمنشفة حتى لا تتجمد يدي.
فيغاس تبقيني على الشركة وأنا أدونة والتحقق من البريد الإلكتروني. بعد وقت الغداء ينتقل من غرفة النوم إلى الغرفة الأمامية لفترة قصيرة. أعتقد أنه يعتبر هذا قيلولة. ثم يأكل 4 لدغات من الطعام ويعود للنوم في الغرفة.
أنا أقوم بتحميص مجموعة كبيرة من القرنبيط المثالي الآن وذكّرني بشيء أردت أن أسألك عنه …
الليلة الماضية كنت أتحدث مع BFF عن التخطيط للوجبات. إنها أم واحدة تعمل بدوام كامل ولا تحب الطهي. لذلك تريد أفكار عشاء سريعة وسهلة أن يأكل أطفالها. أنا أعمل معها على هذا – لكنني أشعر بالفضول لما (إن وجد) من المساعدة التي تحتاجها في هذا الشأن.
هل أنت وجبة الإعدادية؟ هل لديك خطة وجبة؟ لما و لما لا؟؟
قم بتشغيل قارئ تناول الطعام
أرسلتني ليندسي عبر البريد الإلكتروني هذا الأسبوع لمشاركة صورتها المنتصرة بعد السباق !! ركضت أول ماراثون لها في نهاية الأسبوع الماضي! مبروك ليندساي !!! اعتقدت أن هذا كان رائعا بشكل لا يصدق وأردت المشاركة.
إذا كنت ترغب في مشاركة فوزك الجري ، فاحوم مجانًا لإرسال بريد إلكتروني لي بما فعلته وصورة. ليس من الضروري أن يكون سباقًا – مجرد صورة لكسبك تريد مشاركتها.
RUN CAMP يوم 15-الاثنين الصغار
ما هي المباراة الصغيرة الخاصة بك لهذا الأسبوع؟
ما هو الشيء الأول الذي يمكنك القيام به هذا الأسبوع من شأنه أن يساعدك على الاقتراب من الهدف؟
الاسم 1 أو 2 من المباراة الصغيرة واكتبها في ورقة عمل الأهداف الجارية.
أمثلة على المباراة الصغيرة:
التزم بخطة التدريب – على وجه التحديد -> تأكد من ترك العمل في الوقت المناسب حتى أتمكن من الجري … استيقظ مبكرًا بما يكفي لأتمكن من الجري …
شراء أسطوانة رغوة واستخدمها 2x هذا الأسبوع.
اشترك في السباق الذي كنت أفكر فيه.
لاحظ المسافة والوقت وكيف شعرت في تشغيل السجل بعد كل تشغيل.
سؤال: ما هي المباراة الصغيرة الخاصة بك لهذا الأسبوع؟
هل لديك خطة وجبة؟ هل وجبة الإعدادية ؟؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
أسبوع تدريب ماراثون العالم ديزني 1
أسبوع تدريب ماراثون العالم ديزني 1
Dopey Challenge Training Week 1 حسنًا … عندما اتخذت قرارًا بالتسجيل لتشغيل تحدي Dopey الأسبوع الماضي ، كنت في الغالب مفاجئًا
أقصى قائمة الأهداف الجارية للعام الجديد
أقصى قائمة الأهداف الجارية للعام الجديد
أقصى قائمة بـأهداف تشغيل لعام 2022. دليل مجاني لأهداف العام الجديد لتحديد أفضل أهدافك الجارية حتى الآن!
أفضل تشغيل لتناول الطعام وكرر من أبريل 2018
أفضل تشغيل لتناول الطعام وكرر من أبريل 2018
أفضل مقالات بودكاست مدونة مدونة وصفة من أبريل. أفضل الأفكار على فيديو بوسطن ماراثون و 3 مكونات مكون
مشاة البحرية ماراثون 2020 – العرق الظاهري ؟؟؟
مشاة البحرية ماراثون 2020 – العرق الظاهري ؟؟؟
سباق الماراثون الافتراضي 2020 annouager. تدريب ماراثون مشاة البحرية والميدالية الاثنين من RuneAtrepeat Run Instagram
يوم تدريب الماراثون 1 – مذكرات الفيديو؟
يوم تدريب الماراثون 1 – مذكرات الفيديو؟
ابدأ مجلة تدريب الماراثون. اليوم الأول تحقق في المدى الطويل. تشغيل التحديثات اليومية والوصفات لمدة 90 يومًا القادمة
خطة تدريب ماراثون OC ورمز خصم السباق
خطة تدريب ماراثون OC ورمز خصم السباق
خطة تدريب الماراثون ونصف ماراثون متوسطة للحصول على أسرع أو علاقات عامة. للعدائين مع هدف الوقت. قوة TRINEI
⚡ من قبل الشهية
.