صباح رائع! كان لدي 8 أميال في خطتي التدريبية اليوم ، ومع ذلك أدركت أنني لم أقم بإجازة بنسبة 100 ٪ من الجري بالنظر إلى يوم الخميس. لذلك ، أنا أقوم بتعديل جدولي الزمني.
انتهى بي الأمر 4 أميال اليوم:
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
مراجعة كتاب الأوساخ الأمريكية
مراجعة كتاب الأوساخ الأمريكية
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 12 دقيقة ، 7 ثوان
القادم
مراجعة جين السفر
08:01
يعيش
00:00
08:21
12:07
وتغيير خطتي تمامًا لبقية الأسبوع.
الاثنين: بسيط 5
الثلاثاء: 4 أميال وكذلك القوة
الأربعاء: تدور ، القيمة المطلقة
الخميس: 8 ميل وتيرة
الجمعة: القدرة على التحمل وكذلك الفصل
السبت: المدى الطويل
لقد استخدمت قميصي الأصفر الجديد الذي أرسله لي البطل لجري. أنا أحب اللون الأصفر في الآونة الأخيرة ، لذلك كنت نشوة عندما حصلت على هذا! يعجبني أنه يحتوي على رقبة V التي ليست منخفضة للغاية ، كما يتم تبسيط الشكل في الشكل دون أن تكون ضيقة. (للحصول على توصية إذا كنت تفكر في هذا الجزء العلوي: هذه وسيلة (وكذلك حمالة الصدر الرياضية) ، أرتدي كبيرًا في القيعان).
وبالمثل أرسلوا هوديي فتيل. إنني أقدر عندما يتم قطع ملابس التمرين لفترة أطول في القسم المتوسط. لا أحب الشعور بأنني يجب أن أستمر في السحب عليها لمنعها من إظهار بطني.
(أرسل لي بطل الكثير من ملابس التمرين كجزء من برنامج السفير. تقييمي هي دائمًا رأيي.)
بروتين الفطائر اليقطين عادت! (نعم ، لقد ذهبوا حقًا لمدة 4 أيام فقط ، لكن هذا وقت طويل في عالمي.)
الفطائر أفضل بكثير مع الرشات في الأعلى – الرشات شيا في هذه الحالة.
سؤال: هل تحب قوس قزح أو رشاشات الشوكولاتة؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
عداء التحمل وتجريب التكييف – أ
عداء التحمل وتجريب التكييف – أ
تمرين تدريب القدرة على التحمل للعدائين. لا توجد خطة تجريب للمنزل. تمرين القدرة على التحمل للجري
تقويم التمرين للعدائين مع التمارين وكذلك الأفكار – ديسمبر 2019
تقويم التمرين للعدائين مع التمارين وكذلك الأفكار – ديسمبر 2019
التمرين وكذلك تشغيل التقويم لشهر ديسمبر. التقويم القابل للطباعة مجانًا للعدائين الجدد مع تمارين وزن الجسم وكذلك Runnin
يونيو تشغيل تقويم تقويم مجاني قابل للطباعة
يونيو تشغيل تقويم تقويم مجاني قابل للطباعة
تشغيل خطة التمرين للمتسابقين مع تدريب القدرة على التحمل وكذلك نصائح التشغيل. الجري للياقة؟ احصل على التقويم المجاني القابل للطباعة
August Running تقويم التمرين المجاني
August Running تقويم التمرين المجاني
تشغيل خطة العداء القابلة للطباعة المجانية الروتينية تقويم أغسطس. شهر جديد من التدريبات الجارية وكذلك الأفكار للعدائين الجدد وكذلك
وصفة وعاء الصديقة الصديقة للبيئة:
وصفة وعاء الصديقة الصديقة للبيئة:
وصفة عصير صديقة للبيئة بشكل لا يصدق مع الزبادي. وصفة عصير مانجو صديقة للبيئة في وعاء مليء بالمكونات الصحية
تقويم تجريب الجري والتحمل – مايو 2020
تقويم تجريب الجري والتحمل – مايو 2020
مجانية قابلة للطباعة runninز وكذلك تقويم خطة التدريب على التحمل. تقويم التمرين للعدائين في مايو 2020 مع عمل القدرة على التحمل
⚡ من قبل الشهية
.