اليوم هو يوم الجري العالمي !!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
كتاب غير تقليدي ومراجعة Netflix
مراجعة سلسلة Book & Netflix – غير تقليدي. استمع جيد – سلسلة Book و Podcast ومراجعة الترفيه المرئية.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 7 دقائق ، 28 ثانية
القادم
Covid 19 اختبار الأجسام المضادة
05:19
يعيش
00:00
08:21
07:28
يوم الجري العالمي هو احتفال عالمي بالجري. أنت مدعو للانضمام والتشغيل ، أو دعم عداء ، أو بدء تشغيل المدونة ، أو قراءة مدونة الجري المفضلة لديك ، أو تشغيل في مكانها في كشك الحمام – أو الاحتفال برياضة الجري كما ترى مناسبة.
تحقق من موقع يوم الجري العالمي للحصول على معلومات حول كيفية الاحتفال. (تنبيه المفسد: أفضل طريقة للمشاركة هي الذهاب للتشغيل!)
اشترك في سباق – تحقق من صفحة خصومات السباق لتوفير الكثير من السباقات المختلفة !!
هناك أيضًا خصومات على سباقات موسيقى الروك أند رول وغيرها من العروض الترويجية المستوحاة من العداء مثل الخصومات على العتاد المتاحة اليوم!
واحدة من سلسلة السباق المفضلة لدي هي سباقات Lexus Lace Up. هناك 4 سباقات حول جنوب كاليفورنيا – وهي توفر العديد من المسافات … 5K ، 10K ، نصف الماراثون ، الماراثون الكامل ، RELAY و Kids يدير!
تحقق من سلسلة سباق Lexus Lace Up هنا واحصل على خصم 10 ٪ مع رمز القسيمة: RER10
وتكريم هذا الجهد الجري (مثل عطلة للركض؟) لدي هبة رائعة على Instagram !! ستكون معلومات حول كيفية الدخول على حساب RuneAtrepeat Instagram قليلاً!
تمتد تحدي اليوم 3 – الصدر والظهر العلوي
اليوم الثالث: الصدر والظهر العلوي
الصدر والظهر العلوي: قف طويلًا ومريحًا. جولة الجزء العلوي من الظهر وجمع يديك معًا أمام صدرك. إسقاط الرأس بين الأسلحة. حافظ على استرخاء الكتفين. عقد لمدة 15-30 ثانية.
ثم ، أطلق ببطء وإحضار السلاح خلفك. اليدين المشبك. افتح الصدر ، ورفع الذقن والتنفس. عقد لمدة 15-30 ثانية.
كرر حسب الحاجة.
تمتد بعد تسخينك – إما بعد التمرين أو بعد الاحماء الشامل للغاية.
بينما تمتد الانتباه إلى ما يخبرك به جسمك:
حيث تشعر بالضيق أو التآكل أو التعب في مناطق معينة
إذا كان هناك جانب واحد يختلف عن الآخر
كيف تشعر بعد الجري الشاق / العرق
كيف تشعر بعد يوم الراحة
المرونة وما تريد تحسينه
إنها دقيقة فقط في اليوم – لذلك لا توجد أعذار. تظهر كل يوم.
اتبع Run ate eat facebook وقم بتناول at instagram لتسجيل الوصول إلى الفيديو المباشر.
اترك تعليقًا مع تمرينك لهذا اليوم في تقرير Run – فحص يومي في نشره كل يوم على Instagram.
استشر دائمًا مع طبيبك قبل بدء نظام غذائي جديد أو برنامج تمرين. توقف إذا كان هناك أي ألم. كن ذكيًا وآمنًا ولطيفًا لجسمك.
إذا لم تكن قد قمت بالتسجيل بعد – اشترك الآن للحصول على التقويم وأي تحديثات مهمة هنا:
احصل على تقويم التحدي لمدة 21 يومًا هنا!
أرسل لي المصنف
49save
المشاركة تعنى الاهتمام!
49
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك