تحديثات عطلة نهاية الأسبوع والأكل

مرحبا! كيف تجري الامور؟ لدي خلاصة سريعة في نهاية هذا الأسبوع، وتناول الطعام و … تكرار. أوه، وأخيرا استمعت إلى كتاب جيد. الحمد لله. آخر اثنين لم يكن بوينو – كنت بحاجة إلى الاستماع جيدة!

أولا … دعونا نتحدث قيد التشغيل.

على المدى الطويل

لقد قمت بتشغيلها لفترة طويلة في نهاية هذا الأسبوع مع مراعاة طريق في الاعتبار وتم إحباط عمليا عندما كان هذا المسار مغلق يوقع بضعة أميال في ذلك. لم أقم بتشغيل هذا الطريق منذ فترة ولست على دراية بالشوارع في هذا المجال، لذا حصلت على الإجهاد قليلا عندما أخرجك التفاف فقط إلى الشارع.

لحسن الحظ، كان هناك عدد قليل من راكبي الدراجات الذين يمرون في الوقت نفسه، وكنت أعرف أنني اضطررت إلى تشغيل سريع جدا لمواكبةهم ومتابعتهم أينما ذهب التفاف!

ثم، لقد تذكرت شيئين:

أ.) كنت أفعل المدى الطويل وتحتاج إلى وتيرة نفسي وتشغيل الذكية

ب) لا توجد طريقة يمكنني مواكبةها – كانوا يطيرون!

لكنني رأيت أين كانوا سيحصلون على كيفية العثور على بقية المسار.

ملاحظات تدير طويلة:

أخطأت بصحة المسافة وانتهت مرة أخرى في سيارتي حول ميل 11. كنت ذا حلقة مرة أخرى لإضافتها على 3 أميال أخرى ولكن قدمي بدأت تشعر بحساسة بعض الشيء لذلك انتهى بي الأمر إلى سيارتي وجعلها إلى 12 اميال. شعرت بخير حقا! القلب – من الحكمة أشعر أخيرا أقوى، كما أعود في شكل الجري.

ملاحظات القدم (ها!) – من الصعب وصف ما يعنيه عندما أقول أن قدمي شعرت حساسة … ليست مؤلمة حقا. انها بالتأكيد ليست شعور حاد أو إطلاق النار. هناك مجرد toninge ليل. إنه شعور صغير ضيق ويجعلني خطوة بطريقة مختلفة بعض الشيء من مشيتي النموذجية إلى “الطفل”. <- هذا ليس جيدا كما يمكنك إصابة مجالات أخرى من جسمك إذا قمت بتغيير مشيحك لصالح جانب واحد. شعرت بخير بعد ذلك لكنني قلق حقا بشأن ذلك. أنا فقط سجلت في 4 سباقات ديزني !! يخيفني أن أظن أن أعيد الجرح. Aaaaand التي تجعل الأمر أسوأ لأنني غالبا ما يكون لدي ردود فعل جسدية للإجهاد. يمكن التأكيد عليها يمكن أن تسهم في كسر التوتر. لقد حدث هذا عدة مرات لأنني كسرت قدمي. لذلك من ناحية (القدم؟) أحتاج أن أتذكر ذلك والاسترخاء. ولكن ... عندما تؤذي قدمي لأول مرة، لم يصب في الواقع في البداية. كانت العلامات الأولى مجرد twinge صغير وشعر قدمي من تورم الليل في حذائي. لأنه لم يصب بأذى، أظل قيد التشغيل - غير مدرك تماما أن تلك كانت علامات تفاعل التوتر. انتهى الأمر بمكافحة بضعة أيام. ذات صلة - سحبتني دييغو مثل قطار شحن من الجحيم على المشي يوم الجمعة لأنه رأى أفضل صديق له (بن). يستمع جيدا عندما أمشي له الكثير من الوقت ولكن إذا رأى بن - إنه حيوان بري 100 رطل. <- لقد تذكرت هذا الأحد كما كنت أحاول التفكير في ما أثار قدمي لأشعر حساسا. (لم نحصل أبدا على ما تسبب بالضبط في الاستراحة في المقام الأول لأنه لا يبدو أنه إصابة مبالغ فيها. أعتقد أن هناك عنصر دييغو لذلك فورر بالتأكيد.) المضي قدما: أنا أفعل كل الأشياء الاسترداد لمساعدة قدمي تشعر بنسبة 100٪ وأخذ بضعة أيام إضافية من الراحة. سوف تقريرا مرة أخرى مع أكثر. قضيت الكثير من عطلة نهاية الأسبوع مع أخي الليل، مات. ذهب والدينا إلى يوسمايت حتى مات واخترت رمي ​​حفلة ضخمة في المنزل. باستثناء "حفلة ضخمة" يعني - ذهبت للنوم مبكرا ونغسلنا سياراتنا في صباح اليوم التالي. المهووسين. في ما آكل الأخبار ... لدي مسافات بقالة كوستكو كبيرة ومخزونها في مفضلاتي ... نعم، هذا 2 البطيخ في عربتي. لا تحكم وسجلت هذه kevita kombucha في متجر 99 سنتات فقط. جعلني سعيدا جدا. ضربنا Yogurtland ورأيت هذه النكهة الجديدة - حبوب الحليب ن الفواكه. لقد أرى هذا التحرير والسرد اللذيذ في كل مكان ويجعلني أرغب في جعل دفعة أخرى من حليب الحبوب! مرة أخرى في المنزل، أدركت شخصا ما (اقرأ: مات!) ترك قليلا من العديد من الحبوب المختلفة. كان هذا مثاليا !! يمكنك جعل وصفة عصير حليب الحبوب مع حبوب المقشر المفضلة لديك أو الجمع بين مزاج بقايا الطعام. فقاعة. دييغو نيوز تحديث دييغو عطلة نهاية الأسبوع: عندما لا يسحب مثل أنا سانتا كلوز واسمه هو رودولف، فإنه يلتقط بينكرونيس على المشي لدينا. اعتاد القيام بذلك طوال الوقت كجرو، لكنه توقف لسبب ما. أحب أن أرى ذلك. في أخبار مسموعة ... انتهيت للتو من Eliza يبدأ شائعة جين ل روزن. أنا ممتن للغاية لأنني أشار أخيرا إلى كتاب جيد بعد آخر اثنين من الرجال. أستمع إلى الكتب على مسموعة أثناء التشغيل أو الأكل أو التكرار ويمكن أن تنتهي بسهولة في نهاية الأسبوع. "لقد أنقذت" الساعة الأخيرة لتمرين صباح الاثنين. سآخذ مراجعة للكتب الثلاثة الأخيرة التي استمعت إليها (بما في ذلك هذا واحد) للنشر يوم الأربعاء. ابقوا متابعين! في تشغيل أخبار ... قمت بنشر هذا على Instagram (@ runeaTrepeat) وأراد مشاركته هنا. الأمر مضحك لأنه صحيح. الجري يشبه البصل ... كل طبقة تنبعث منها وفي بعض الحالات يجعلك تبكي. واصل التقدم: حليب الحبوب عصير وصفة DOC على تشغيل Podcast Run Eat Track Episode 135 100 ميل تعقب للطباعة أرسل لي المصنفيحفظ المشاركة تعنى الاهتمام! شارك سقسقة دبوس شارك بريد شارك استمر في اختيار هذه: يعمل على جزيرة ماركو فلوريدا 2021 يعمل على جزيرة ماركو فلوريدا 2021 حيث يجب أن تدير في جزيرة ماركو فلوريدا. اقتراحات الجري للسفر والرحلات الشاطئية الصيفية. فلوريدا تشغيل بلوق و تشغيل فرق العرض ، ومعدات التمرين البحرية القديمة والمزيد من الأسئلة تشغيل فرق العرض ، ومعدات التمرين البحرية القديمة والمزيد من الأسئلة أنا أجيب على أسئلتك من مربع قصة RuneAtrepeat Instagram! نحن نغطي مواضيع تشغيل مثل كيفية التقدم خزان Shark Shark Schark وهل تواريخ الغداء ... تواريخ؟ خزان Shark Shark Schark وهل تواريخ الغداء ... تواريخ؟ مرحبًا! كيف تجري الامور؟ مجرد تسجيل الوصول مع الجري المفضل لدي والأكل من نهاية هذا الأسبوع! ما آخر ما توصلت اليه؟ أولاً ما أكلته في نهاية هذا الأسبوع وأفضل تشغيل وتناول الطعام في نوفمبر ما أكلته في نهاية هذا الأسبوع وأفضل تشغيل وتناول الطعام في نوفمبر مرحبًا!! كيف تجري الامور؟ ما هو الجزء المفضل لديك من الشهر؟ كم قمت بركض؟ كم هي الكمية التي اكلتها؟ لماذا أنا أ تدريب الماراثون الأسبوع 4 الجري والأكل والقراءة تحديثات تدريب الماراثون الأسبوع 4 الجري والأكل والقراءة تحديثات أسبوع تدريب الماراثون. مذكرات الطعام والكتب للاستماع إليها أثناء الجري كم من الوقت يجب أن يكون على المدى الطويل وأفضل فيلم الجري سؤال وجواب كم من الوقت يجب أن يكون على المدى الطويل وأفضل فيلم الجري سؤال وجواب كم من الوقت يجب أن يكون طولك الطويل لمدة نصف ماراثون؟ SYDROME الفرقة - كم من الوقت قذرت من الجري؟ RRCA COA ⚡ من قبل ShareAlic. وبعد