يوم الأحد

ماذا؟ لماذا أركض يوم الأحد عندما لم أركض أبدًا اليوم بعد فترة طويلة؟

لأن بن يرغب في البدء في الجري! على الأقل قليلا.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

4 دقائق من التمرين الأساسي للمتسابقين
تمرين ABS الدائم يمكنك القيام به في المنزل. لا توجد تمارين أساسية للأجهزة التي يمكنك القيام بها قبل أو بعد الجري. يتحرك البرنامج التعليمي السريع على 5 تمرين للباس قوي وكذلك لصعوبة توازنك.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 4 دقائق ، 31 ثانية

القادم
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

يعيش
00:00
08:21
04:31

ذهب في جولة بينما كنت في سان فرانسيسكو وكذلك سألني عما إذا كنت أرغب في الركض هذا الصباح. نعم! لم أدفعه أبدًا إلى الجري لأنه شيء لي ، كما أنني لا أتوقع أن يفعل أي فرد ذلك منذ أن أفعل ذلك. ومع ذلك – إذا كان شخص ما يرغب في الجري – فأنا كل شيء من أجله

يعاني بن مشاكل في الركبة من أيام لعب كرة القدم ، لذا يجب أن يكون حذراً بشكل لا يصدق مع ذلك. فعلنا 2 ميل 5: 1 ممر الركض بوتيرة بطيئة. بالنظر إلى أنه كان قصيرًا جدًا وكذلك أخذنا استراحات المشي التي شعرت بساقي على ما يرام

بعد الجري صنعت الفطائر. أنا أحب الإفطار صباح الأحد!

لقد صنعت بن القمح الكامل ، وكذلك التوت البري المضافة – المفضلة لديه.

لقد صنعت الفطائر فقط مرة أخرى كما كانت فاشلة. لحسن الحظ ، هذه خرجت بشكل أفضل. لقد كانت ناعمة بعض الشيء لذوقي ، لذا أضعهم في فرن المحمصة ليصبحوا متموجين – كان هذا أفضل مفهوم كان لدي طوال اليوم!

الشيء المفضل لدى بن هو الزبدة. على الأقل حصلنا على بعض التمارين؟

كان لدي بعض اليقطين المتبقي في الثلاجة وكذلك جعلت نفسي من الفطائر اليقطين.

في المزيج:

1/2 كوب دقيق القمح

1/2 ملعقة صغيرة لكل منها: صودا الخبز ، مسحوق الخبز ، توابل فطيرة اليقطين

1 ملعقة صغيرة من السكر أو بديل السكر

اندفاعة من الملح

يختار، يقرر. حفنة من التوت البري

1/3 كوب اليقطين

1/3 كوب من مضرب البيض

1/2 ملعقة صغيرة من الفانيليا

يختار، يقرر. حليب اللوز للحصول على هيكل مناسب – يجب أن يكون سميكًا رغم ذلك

امزج المكونات الجافة وكذلك المكونات الرطبة بشكل منفصل. ثم ، اجمع ، ولكن لا تتجول. أضف حليب اللوز إذا لزم الأمر وكذلك التوت البري إذا رغبت في ذلك.

اسكب على الحديد الساخن الذي تم رشه مع غير عصا أو تمحى مع الزبدة.

كطبه رغم ذلك ، تحمل الرغبة في البحث عنها في وقت مبكر.

ماذا تضع على فطائر اليقطين؟

زبدة اليقطين!

تصدرت واحدة مع شراب وكذلك الآخر مع زبدة الفول السوداني وكذلك زبدة اليقطين. هذا هو أفضل وجبة إفطار تناولتها منذ فترة طويلة. صاخب!

أتمنى لك يوم الأحد الرائع!

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك