عناوين بديلة – أنقذتني 5 ثوانٍ (بدلاً من لقب العام الماضي على بعد أربع دقائق) أو
آخر ماراثون مونيكا
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
Athleta Running Shorts Review.mp4
لا تغضب يركض شورتات للنساء. مراجعة جديدة لـ Athleta HIIT IT 9 في شورتات inseam.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 8 دقائق ، 21 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 4
01:21
يعيش
00:00
08:21
08:21
في وقت مبكر من هذا الصباح ، استيقظت وقمت بشيء ما قبل السباق-الملابس والحمام والطعام. بعد ذلك ، استيقظت بن ومات (يا أخي الذي يقيم معي في نهاية هذا الأسبوع) وتوجهنا إلى لونج بيتش.
لقد تركوني بالقرب من البداية وذهبوا لتناول وجبة الإفطار. ذهبت إلى Porta Potties ثم ركض 26.2 ميل. <- أحد هذه الخيارات أكثر جاذبية بكثير وهو ليس ما فعلته. Si se puede! هدف الماراثون الفرعي 4 ساعات - خلاصة السباق لقد بدأت بسرعة كبيرة (كما هو الحال دائمًا !!!) وحاولت حقًا إبطاء نفسي. حتى أنني استخدمت اسمي بأكمله لأوبخ نفسي في حوار داخلي. ظللت أنظر إلى garmin وأحاول أن أحصل عليه حول وتيرة هدفي البالغة 8:59 ، لكن كان لدي وقت عصيب. قابلني الأولاد على بعد 12 ميلًا حيث يحلق. لقد خططت لتسليم Ben زجاجة المياه الخاصة بي لإعادة الملء والعودة من أجلها. عندما رأيت بن ما زلت أحجزه وقال إنني كنت أمام 3:45 Pacer. <- إذا كنت عداءًا ، فقد تدرك أن هذا خطأ كبير. الخروج بسرعة كبيرة لا تقلق وقتًا ، إنه يقطر ساقيك وينتهي في الأسف (على الأقل بالنسبة لي). لقد خططت لأخذ هلام كل 5 أميال ، لكن اليوم الدافئ والمواد ذات النكهة الشوكولاتة المخزنة على جسدي العرق المصنوع من أجل الفم الإجمالي. بالإضافة إلى ذلك ، عادةً ما أتناول المواد الهلامية كل 6 أميال في التدريب ، لذلك جعلني هذا الاختلاف أشعر بالانتفاخ والغثيان. لكن بعقبتي الكبيرة استمرت. (شكرًا على تلك اللقطة بن ، أقدر الاضطرار إلى النظر إليها بقدر ما فعله الأشخاص الذين ورائي في السباق. لا عجب أنني ظللت مرورًا ...) حملت 9 دقائق من الواحد الواحد للمسافة الواحدة حتى الميل 17. ثم انتقدت على الحائط. الصعب. كنت أعرف عن التل حول ميل 17. هذا هو المكان الذي انهارت فيه العام الماضي. عقليا وجسديا لم أستطع الاستمرار في الدفع. وقد حدث ذلك مرة أخرى. ذهبت من 8:45 دقيقة/أميال إلى 10:30 ولم أستطع استعادتها. لم يختفي الغثيان ، لذا بدأت أشعر بالقلق من أنني شعرت بالإفراط في التغذية أو تحت الوقود أو أموت ببطء في موت تعذيبي أمام الآلاف من الناس. أحدهما. بدأت ركبتي تتأذى وحصلت على نفس الألم الغريب الذي حصلت عليه العام الماضي. لقد كان حصان تشارلي فوق الركبة مباشرة ، لكنه حدث فقط من قبل في سباق؟! مشيت تلة في ميل 22 وكان هذا اختيارًا سيئًا. ركبت ركبتي أكثر وبدأت في التشنج إلى الحد الذي اعتقدت أنه يجب عليهم الخروج من بشرتي. توقفت عند الخيمة الطبية للحصول على بعض الأشياء التي تخفف من الألم وحاولت الجري مرة أخرى. ألقيت زجاجة المياه الخاصة بي على جانب الطريق على بعد 23 ميلًا وضخت ذراعي حتى تستمر ساقي. الحمد لله فعلوا. قررت تشغيله ومحاولة الاحتفاظ به أقل من 10 دقائق. كان لدي garmin على شاشة السرعة ورفضت تغييرها إلى الوقت المنقضي. كنت أعلم أنه إذا أكدت أنني لن أذهب إلى الفرع 4 ، فسأتوقف فقط وأسير فيه. قررت أنه في كلتا الحالتين كنت سأحاول الاستمرار في الركض ، لذا ظللت دون أي فكرة إذا كنت سأذهب جعل الهدف. رآني بن على بعد 26 ميلًا وحصلت على بعض الصور. لم أرهم أو أسمعهم. أنا متأكد من أنني كنت أرى أشياء مصارع فيلم عندما يموت ورؤية ومضات لعائلته في الجنة. نتائج سباق الماراثون ركضت في الماضي خط النهاية. بعد ذلك ، أوقفت garmin وحولته إلى شاشة الوقت الكلي - 3:59:54 !!!!! أنا فعلت هذا! لم أكن أعرف بجدية حتى تلك الثانية! لقد تعثرت للعثور على بن والتحقق من وقتي على أجهزة الكمبيوتر للتأكد من أنها كانت حقيقية. شعرت وكأنني حماقة مطلقة ، لذا أحتاج إلى الاعتذار للقراءين اللذين اكتشفوني بعد خط النهاية - آسف إذا كنت قد أومأت كيندا مثل الزومبي. توجهنا مباشرة للسيارة لأنني كنت بحاجة للجلوس! كنت لا أزال بالغثيان ولم أستطع شرب أو أكل أي شيء (هكذا تعرف أن هناك خطأ ما معي). ذهبنا إلى أمي وقمت "حمام جليدي" في حمام السباحة. وضعت رأسي لأسفل مع ساقي في الماء وجلب لي بعض ماء جوز الهند من الشوكولاتة من خط النهاية. أشعر وكأنني الموت. أنا أحمل علامة سلام ، وليس الإصبع الأوسط ... في العام الماضي ، أصيب قفص الصدري ببقية اليوم ، وكنت أحسب أنه كان من شكل سيئ وخميرة ضعيفة ، لكنني عملت في صميم بلدي هذا العام وما زال مؤلمًا لأخذ نفسا عميقا. بوو. بعد تراجع ما بعد البول ، أخذت دشًا واختار بن الغداء. لم أقل أنني أردت أي شيء ، لكنه يعرف ما أحبه وجلب حلقات البصل وسلطة التونة. بارك الله في ذلك الرجل. إنه الآن ينام من اليوم بينما أدونه <3 أنا على قيد الحياة. ركضت ماراثون في أقل من 4 ساعات. أنا سعيد وفخور. لكن قبل بضعة أيام كنت أفكر في تشغيل ماراثون RNR AZ في يناير ، والآن أعتقد أنني لا أريد تشغيل ماراثون آخر. أي وقت مضى. مبروك لكل من ركض في نهاية هذا الأسبوع!الجري صعب! كن فخوراً بنفسك مهما كان الأمر. ملاحظة. مرحبا للعدائين الذين رآني خلال السباق! شكرا لقول "مرحبا!" أنا فعلا أقدر ذلك سؤال: ما هو أفضل شيء فعلته أو أفضل شيء أكلته في نهاية هذا الأسبوع؟ أرسل لي المصنف يحفظ المشاركة تعنى الاهتمام! يشارك سقسقة دبوس يشارك بريد يشارك استمر مع هذه: ايرفين نصف سباق الماراثون خلاصة ايرفين نصف سباق الماراثون خلاصة نصف سباق الماراثون خلاصة ومراجعة. Irvine Half Crazy Half Marathon Running Course and Race Review and Tips for Surf City Half Marathon Results and Recap Surf City Half Marathon Results and Recap Surf City Marathon و Half Marathon Results and Recap. صور ومرح من نصف الماراثون الجري في هنتنغتون بيتش نتائج نصف الماراثون OC و 13 أبرز الأحداث نتائج نصف الماراثون OC و 13 أبرز الأحداث OC ماراثون ونصف نتائج سباق الماراثون. ملخص مقاطعة أورانج وأفضل أجزاء من سباق 13.1 ميل. خصومات للآخر Revel Marathon-Big Bear Race نتائج و Recap Revel Marathon-Big Bear Race نتائج و Recap Revel Run Race Series Marathon Big Bear Race Recap و Top 10 List. أفضل أميال من Big Bear والجري مع بلدي خلاصة سباق ديزني وورلد 10K خلاصة سباق ديزني وورلد 10K Run Disney World Marathon Weekend 2022. Disney 10K Race Review and Recap. أفضل 10 صور ولحظات من الجري AFC نصف ماراثون سباق الخلاصة والصور AFC نصف ماراثون سباق الخلاصة والصور أرقى مدينة أمريكا (سان دييغو) نتائج سباق نصف ماراثون وتلخص. صور نصف الماراثون AFC. تشغيل في ⚡ من قبل الشهية .