منذ أن كنت خارج المدينة في نهاية الأسبوع الماضي ، كانت الثلاجة عارية للغاية. لقد وصلت إلى Trader Joe يوم الاثنين للحصول على أساسيات ، ولكن اليوم قمت بمسافة ضخمة بقالة في Costco.
كنت متحمسًا جدًا لرؤية Costco الإقليمي الخاص بي هو إحضار Flava الجديد من Sabra – حار! نعم.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
5 دقائق الجري الاحماء أ
سريع الاحماء للعدائين. 5 دقائق الجري الاحماء قبل الركض الخاص بك. بالضبط كيفية الاستعداد للركض. نصائح حول ما يجب القيام به قبل الركض
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 5 دقائق ، 34 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 4
01:21
يعيش
00:00
08:21
05:34
قائمة البقالة Costco الخاصة بي:
بيض
بياض البيض
الحمص
رغيف الخبز
كليمنتين
جبنه
كرفس
الفستق
السلطة – الكرفس – الهليون
البلطي
سوشي
الجبن
صدور الدجاج
كريم واقي شمس
وبيرة المكسيك بما أنني لا أستطيع الذهاب إلى وظيفتين دون مناقشة اللمحانيين
Costco Sushi لتناول العشاء لأنني لست متخيلًا …
وسجلت تمامًا بعض اللوحات من 99 عندما ذهبت للبحث عن شيء آخر. مكافأة إضافية: كان لديهم شوكولاتة داكنة رائعة! لا أستطيع أن أريكم صورة لأنها ميا
بعد العمل ، قمت بالسير مع Skinnyrunner الذي كان في بوسطن في سباق الماراثون. من المؤسف أن شيئًا ما سيئًا يجعلك تدرك بالضبط مدى أهمية الناس بالنسبة لك. إنها خالية من المخاطر كما أحبها.
سؤال: هل أرسلت رسالة نصية إلى شخص ما اليوم؟
افعلها الآن
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
2021 Miles Miles Tracker Planner Free Planner للعدائين
2021 Miles Miles Tracker Planner Free Planner للعدائين
2021 تشغيل الأميال تتبع. تتبع الأميال وكذلك الأميال السنوية الأميال. عدد الأميال الجري العادية وكذلك المجموع
نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وكذلك قائمة تعبئة السباق وكذلك النصائح
نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وكذلك قائمة تعبئة السباق وكذلك النصائح
خطة تدريب نصف الماراثون. مجانا 10 أسابيع نصف الماراثون روتين مع الجري وكذلك أيام التمدد. قائمة التعبئة يوم السباق وكذلك ما يجب تناوله أثناء التدريب
6 أفكار صحية للوجبات الخفيفة معبأة
6 أفكار صحية للوجبات الخفيفة معبأة
جولة صحية وبسيطة من 6 طرق مختلفة لتدوين صناديق الوجبات الخفيفة البروتين الخاصة بك! اجعل هذا الجزء من روتين الإعداد للوجبة الخاصة بك وكذلك منع تناول الوجبات الخفيفة الطائشة أو ركود الطاقة بعد الظهر. بقدر ما أحب الطعام بالإضافة إلى وجبات مثيرة للدهشة … أعتقد أن تناول الوجبات الخفيفة هو الشيء المفضل لدي. كما أنه شيء أواجهه … راجعت المزيد عن 6 أفكار لصناديق الوجبات الخفيفة المعبأة في البروتين
أرقى البروتين يشرع للعدائين- ما يجب تناوله من قبل وكذلك بعد الجري
أرقى البروتين يشرع للعدائين- ما يجب تناوله من قبل وكذلك بعد الجري
أرقى البروتين أشرطة للعدائين. ماذا تأكل قبل الجري ، بعد الجري وكذلك الوجبات الخفيفة. أفضل 5 أشرطة مفضلة وكذلك انهيار التغذية
أفضل مراجعة أشرطة بروتين الخريف
أفضل مراجعة أشرطة بروتين الخريف
أفضل مراجعة بقايا بروتين الخريف من نكهة اليقطين. تم اختبار ذوق الإصدار المقيد RX ، Quest ، قضبان CLIF وكذلك هذه هي
ما آكلهيوم – للعدائين
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في فيديو يوم من قبل عداء. مذكرات طعام من كل ما أكلته في يوم من الأيام وجبة الإفطار والغداء والعشاء بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة. زائد نصائح حول طعام المنتجات المفضلة لدي
⚡ من قبل الشهية
.