اليوم يوم راحة من الركض ، لذا اتخذت قرارًا بخروج قرص DVD – تمزيق جيليان لمدة 30 يومًا. نعم ، لقد عادت! فعلت المستويات 1 و 2. لقد نسيت مدى صعوبة ذلك! أعتقد أنني سأقوم بتحدي 30 يومًا في المحاولة وفعل ذلك 3 مرات في الأسبوع خلال الثلاثين يومًا القادمة. أحتاج إلى بعض التمارين التي لا تتطلب مني ترك دفء شقتي أو الشقة؟
أنا لا أذهب إلى العمل اليوم ، لذا كان لدي متسع من الوقت لتناول وجبة فطور رائعة. ولكن ، كل ما أردته هو الحبوب. حاولت إقناع نفسي بصنع نخالة الشوفان – حتى لدي موزة ناضجة بشكل لا يصدق! لكن كلا. أردت الحبوب. فوز الأكل البديهي ، أكلت الحبوب مع PB والموز.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
قناع الوجه للجري أو المشي خارج نصائح
مواجهة قناع الأفكار للجري أو المشي في الخارج أثناء تفشي فيروس كورونا. هل يجب عليك ارتداء قناع الوجه وأفضل خيارات للعدائين.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 7 دقائق ، 15 ثانية
القادم
مذكرات جيسيكا سيمبسون – مراجعة الكتب المفتوحة
06:05
يعيش
00:00
08:21
07:15
زبدة الفول السوداني أسهل بكثير في الصيف. هذه القطرات بالتنقيط كانت سميكة جدا!
الآن لدي الكثير من الأشياء لأفعلها اليوم. انظر يا في وقت لاحق والحصول على يوم جمعة مذهلة!
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
الأسبوع الماضي من تحدي التمدد لمدة 21 يومًا
الأسبوع الماضي من تحدي التمدد لمدة 21 يومًا
مرحبًا! لقد وصلت إلى الأسبوع الأخير من تحدي امتداد 21 يومًا! اجعل هذا أفضل أسبوع من التحدي. افعل كل
5 تمارين منخفضة الجسم للعدائين
5 تمارين منخفضة الجسم للعدائين
تمرين المنزل أسفل الجسم للعدائين. لا توجد معدات مطلوبة. 5 تمارين للركض بشكل أسرع وأقوى وأفضل. وور سريع
أهداف لمساعدتك على الركض بشكل أفضل – كومة في يوم التحدي Miles 1
أهداف لمساعدتك على الركض بشكل أفضل – كومة في يوم التحدي Miles 1
مجاني لمدة 30 يومًا يوم التحدي 1. كيفية تعيين هدف التشغيل الخاص بك. كومة على تحدي الأميال في نوفمبر 2021
21 يوم تحدي التمدد للعدائين يوم 8
21 يوم تحدي التمدد للعدائين يوم 8
21 يوم تحدي التمدد للعدائين. اليوم الثامن من سلسلة التمدد – اليوم نقوم بتمديد رباعي. جد شيئا
ما القدم! لقد جرحت قدمي و internets ليست سحرية
ما القدم! لقد جرحت قدمي و internets ليست سحرية
الجري إصابة القدم. في محاولة لمعرفة سبب مؤلم الجزء العلوي من قدمي – لا يتماشى الكثير من نتائج البحث مع
21 يوم تحدي التمدد للعدائين اليوم 2
21 يوم تحدي التمدد للعدائين اليوم 2
مرحبًا! إنه اليوم الثاني من تحدي التمدد … خطوة اليوم هي امتداد الرقبة. إنه أساسي للغاية ولكنه يشعر بالرضا! هذا هو
⚡ من قبل الشهية
.